Cuidar tu voz

¿La voz, se cuida... ?

Estamos acostumbrados a escuchar: cuida tu salud, controla tu colesterol, mide tu presión arterial,

haz actividad física, todas premisas buenas para nuestro bienestar. Sin embargo, pocas vecesescuchamos que la voz también se cuida.

La voz es una herramienta de comunicación para niños y adultos. Particularmente hay profesiones que hacen un uso prolongado y más exigido de la voz: cantantes, profesores, actores, locutores, relatores, telefonistas.

Aunque no nos dediquemos a una de estas profesiones, todos necesitamos de nuestra voz para comunicarnos en la mayoría de los empleos y en nuestra vida diaria con otros miembros de la sociedad.

Concretamente, ¿ cuándo debo cuidar mi voz?. La respuesta es fácil, siempre.

También es simple. Voy a nombrar algunos puntos importantes.

1. cuidar la intensidad a la que hablo, no es necesario gritar para que me escuchen,

2. hacer cambios en la entonación, que no se escuche monótono lo que decimos,

3. mover labios y lengua marcando, sin exagerar, los diferentes sonidos del habla (fonemas),

4. observar si no me alcanza el aire para decir todo lo que digo, es posible que necesite hacer pausas,

5. no hablar muy rápido,

6. tanto niños como adultos pueden tener disfonias y ambos deben ser tratados,

7. cuidar la hidratación, las cuerdas vocales son muy sensibles a la falta de hidratación por lo que se recomienda una ingesta de agua según la masa corporal, controlando si se consume alguna bebida diurética, el querido amigo “mate”, que pueda reducir la cantidad de líquido. Por cada litro de mate debo sumar otro litro de agua.

8. la humedad del ambiente, es parte de la hidratación de la cuerda vocal. Un ambiente muy calefaccionado, es más seco, secando también la mucosa de la cuerda vocal, tanto las estufas como los aire acondicionados tienen este efecto. Lo puedo contrarestar con la función de humidificación que algunos aparatos traen; colocando un recipiente al fuego con agua para generar vapor de agua o comprar un dispositivo humidificador,

9. Si al final del día mi voz se siente cansada, debo consultar con un médico ORL, aunque después me sienta bien. 

10. Consultar con un fonoaudiólogo para que me de técnica vocal si trabajo con mi voz,

11. Hacer tratamiento fonoaudiológico después de la derivación de médico otorrinolaringólogo (ORL)

En conclusión todos hacemos uso de nuestra voz a diario, por eso requiere que le prestemos atención.